GLP-1 Zayıflama İğneleri: Bilim Ne Diyor, Kimler İçin Uygun ve Olası Riskler Neler?
GLP-1 zayıflama iğneleri son yıllarda kilo verme sürecinde sıkça konuşulan yöntemlerden biri haline geldi. Bu sebeple zayıflama iğneleriyle ilgili sorular hızla arttı.Özellikle GLP-1 reseptör agonistleri (örneğin semaglutid, tirzepatid) birçok kişi için “mucize” gibi anlatılıyor. Peki gerçekten öyle mi?Bu yazıda, GLP-1 iğnelerini bilimsel veriler ışığında, abartmadan ve korkutmadan ele alıyorum. GLP-1 Zayıflama İğneleri Nedir? Nasıl Etki Eder? GLP-1 (Glucagon-Like Peptide-1), vücudumuzda doğal olarak salgılanan bir hormondur.Bu hormon: GLP-1 reseptör agonisti ilaçlar bu etkiyi taklit ederek: 👉 Ancak önemli bir nokta var:Verilen kilo her zaman sadece yağdan gitmez. GLP-1 İğneleriyle Kilo Kaybı: Görünmeyen Taraf Güncel çalışmalar, GLP-1 kullanan bireylerde kaybedilen kilonun %20–40’ının yağsız kütle (kas + su) olabileceğini gösteriyor. Kas kaybı şu…
Bunları da beğenebilirsiniz
Duygusal Yeme
Metabolizma Hızlandıracak Basit İpuçları
Kilo Almanıza Yardımcı Olacak Sağlıklı Meyveler
Emzirirken Sağlıklı Beslenmek Neden Bu Kadar Zor?
Emzirirken sağlıklı beslenme çok önemlidir. Ama burada sorun irade değil, şartlar.Çözüm mü? Küçük ama akıllı hazırlıklar. Doğumdan sonra annelere çok şey söylenir. “Emzirme döneminde İyi beslen.”“Bol su iç.”“Tatlı yeme.”“Gaz yapar.” Ama kimse şunu sormaz:“Peki sen ne zaman, nasıl yemek yiyeceksin?” Emzirme döneminde beslenme çoğu zaman bilgi eksikliğinden değil,yalnızlık ve yorgunluktan bozulur. Emzirirken sağlıklı beslenmek peki neden bu kadar zorlaşıyor? Yeni doğmuş bir bebekle geçirilen ilk günlerde: Ve sonuç genelde aynıdır:Anne uzun süre aç kalır, sonra önüne geleni yer. Bu bazen:– bir paket bisküvi– birkaç lokma tatlı– soğuk bir tost– ya da gün boyu “bir şeyler atıştırıp” geçiştirmek olur Bu bir “irade” meselesi değildir.Bu, koşullar meselesidir. “Emzirirken sağlıklı beslenmeliyim” baskısı neden…
Emzirme mi Mama mı?
Bazı anneler emzirmezlerse bebekleri ile bağ kuramayacaklarını düşünebilirler. Ancak gerçek şu ki anneler bebekleri ile her koşulda özel bir bağ kuracaktır. Ve beslenme ister emzirme ister mama ile olsun bu bağı güçlendirmek için harika bir zamandır.
Bunları da beğenebilirsiniz
Metabolizma Hızlandıracak Basit İpuçları
Melatonin Arttıran Besinler
Düşük Karbonhidratlı Diyet mi?
Histamin İntoleransı Diyeti
Temel olarak düşük histamin içeren bir diyet uygulanır. Ayrıca bazı besinler DAO enzimini bloke eder, bu besinlerin tüketiminden de kaçınmak gerekir. Besinlerin histamin içeriği; sıcaklığa, saklama süresine, olgunluğuna pişirmeye ve işlemeye bağlı olarak değişir. Diyeti uygularken ilk dikkat etmemiz gereken nokta besinlerin mümkün olduğunca taze satın alınıp tüketilmesidir. Histamin gıdada bir kere oluştuktan sonra tam olarak yok edilemediğinden yiyecekler hazırlandıktan hemen sonra yenilmelidir.
Histamin İntoleransı
Histamin, birçok gıdanın doğal bir bileşeni olan, vücudumuzda işlevsel olarak bağışıklık sistemi, sindirim sistemi ve merkezi sinir sisteminin çalışmasında; mide asidi salgılanmasını, iltihaplanmayı, düz kas hücresi kasılmasını, vazodilatasyon ve sitokin üretimini uyaran çeşitli bağışıklık ve fizyolojik mekanizmalarda yer alan kimyasal bir maddedir. Son yıllarda gıda intoleranslarının sıklığında önemli artışlar yaşandığını görüyoruz. Gıda intoleransları yaşam kalitesinde önemli düşüşlere sebep olabilmekte. Gıda histaminine aşırı duyarlılık olarak da adlandırılan histamin intoleransı da bunlardan biridir. Histamin İntoleransı Nedir? Histamin intoleransı, insan vücudunda diyetle alınan histaminin aşırı birikmesidir. Sağlıklı bir insanda histamin iki enzim tarafından parçalanır. Bunlar diamin oksidaz ve (DAO) ve histamin-metiltransferaz HNMT enzimleridir. Histamin intoleransı genellikle DAO (diamin oksidaz) aktivitesinin bozulmasına bağlı olarak…
Bunları da beğenebilirsiniz
Fibromiyalji ve Beslenme İlişkili mi?
Histamin İntoleransı Diyeti
Fibromiyalji Diyeti
Kilo Vermek İçin Motivasyon
Uzun vadeli kilo verme başarısı için motive olmak çok önemlidir. Ne ile motive olunacağı ise kişiden kişiye farklılık gösterir. Bu yolda sizi motive edecek şeylerin ne olduğunu bulmak önemlidir. Hedeflerinizi, uygun araçlar ve kişilerle desteklemek motive olmanızı ve bunu sürdürmenizi sağlayacaktır.
Duygusal Yeme
Duygusal yeme, kendimizi daha iyi hissetmek için yiyecekleri kullanmaktır. Her zaman yalnızca fiziksel açlığı gidermek için yemek yemeyiz. Aynı zamanda rahatlamak, stres atmak veya kendimizi ödüllendirmek için yiyeceklere yöneliriz. Maalesef ki bunu yaptığımızda genelde tatlı, abur cubur gibi sağlıksız yiyecekleri seçeriz. Özellikle kötü bir günün ardından tatlılara, hamur işlerine ve kalorili içeceklere yönelme eğilimimiz daha fazladır. Duygusal gereksinimlerinizi karşılamak için yediğinizde can sıkıcı durumu çözmek şöyle dursun aşırı/sağlıksız yemekten ötürü kendinizi suçlu hissederseniz. Arada sırada sevdiğiniz yiyecekleri kutlama veya ödül amaçlı yemeniz illa ki kötü bir şey olmasa da, yiyecekler sorunlarla başa çıkma mekanizmanız olduğunda sağlıksız bir yeme döngüsünde sıkışıp kalabilirsiniz. Peki Neden Duygusal Yemek Yeriz? Fizyolojik ve duygusal açlık…
Bunları da beğenebilirsiniz
DASH Diyeti Nasıl Yapılır?
‘Alınan Kalori ve Harcanan Kalori’ Asıl Mesele mi?
3 Basit Adımda Hızlı Kilo Verme
DASH Diyeti Nasıl Yapılır?
DASH-Hipertansiyonu Durdurmak için Diyet Yaklaşımları, yüksek tansiyonu kontrol etmek için uygulanan beslenme planıdır. DASH diyeti, potasyum, magnezyum ve kalsiyum açısından zengin kan basıncını düşürmede etkili olan besinlerin yanı sıra sodyum oranı düşük yiyecekleri içerir. Ayrıca bol sebze, meyve ve az yağlı süt ürünlerinin yanı sıra kepekli tahıllar, balık, kümes hayvanları ve kuru yemişleri içermektedir. Diyet uygulanırken kırmızı et, tatlı ve şekerli içeceklerin sınırlı porsiyonlarında tüketilebilir. DASH diyetini denemek istiyorsanız başlamanıza yardımcı olmak için önerilen yiyecekler ve porsiyon miktarlarını yazımın devamında bulabilirsiniz. DASH Diyeti: Önerilen Porsiyonlar Günde ortalama 2.000 kalorilik bir DASH diyeti için her bir besin grubundan önerilen porsiyonlar şu şekildedir: Tahıllar: Günde 6 ila 8 porsiyon. Enerji ve posa kaynaklarıdır.…
Bunları da beğenebilirsiniz
Vücut Ağırlığında Etkili “Leptin Ve Leptin Direnci”
Kilo Vermeye Çalışırken Yapılan 10 Hata
Düşük Karbonhidratlı Diyet mi?
DASH Diyeti
DASH veya hipertansiyonu durdurmak için diyet yaklaşımları, yüksek tansiyon olarak da bilinen hipertansiyonu önlemek veya tedavi etmek ve kalp hastalığı riskini azaltmak için önerilen bir diyettir. Yüksek tansiyon ülkemizde ve dünyada çok sayıda insanı etkileyen kalp hastalıkları, böbrek yetmezliği ve felç gibi birçok sağlık riski ile ilişkilendirilmiş ciddi bir sağlık sorunudur. DASH diyeti potasyum, kalsiyum ve magnezyum açısından zengin besinleri içerir. Bu besinler kan basıncını kontrol etmeye yardımcı olur. Diyet sodyum, doymuş yağ ve ilave şeker oranı yüksek yiyecekleri sınırlar. Çalışmalar, DASH diyetinin kan basıncını düşürebildiğini göstermiştir. Diyet ayrıca kandaki düşük yoğunluklu lipoprotein (LDL veya “kötü kolesterol “) seviyelerini düşürebilir. Yüksek tansiyon ve yüksek LDL kolesterol seviyeleri, kalp hastalığı ve…
Bunları da beğenebilirsiniz
Kolesterolü Tanıyalım
Kolesterol Diyeti
Çölyak Hastalığında Nasıl Beslenilir?
Maca Kökünün Faydaları
Farklı birçok ‘süper besinin’ son yıllarda hayatımıza dahil olduğunu fark etmişsinizdir. İşte bu besinlerden birisi de maca bitkisi. Gelin ‘mucize bitki’ gibi abartılara girmeden sağlığımız için potansiyel faydaları olan maca’yı biraz tanıyalım. Maca Bitkisi Nedir? Maca, Peru’daki bazı popülasyonların binlerce yıldır yiyecek ve ilaç olarak kullandığı bir bitkidir. Yakın geçmişte, maca, belirli sağlık problemleri için doğal bir çare olarak dünya çapında popülerlik kazanmıştır. Lepidium meyenii olarak bilinen maca bitkisine, Peru ginsengi de denilmektedir. Maca; brokoli, karnabahar, lahana gibi turpgillerden bir sebzedir. Peru And Dağları’nda 4.000 metrenin üzerindeki sert hava koşullarına uyum gösterebilen yenilebilir sayılı bitkiden bir bitki olan maca, aslında 2000 yıldan uzun bir süredir And halkı tarafından yetiştirilmektedir. Geleneksel…
