Duygusal Yeme
Duygusal yeme, kendimizi daha iyi hissetmek için yiyecekleri kullanmaktır. Her zaman yalnızca fiziksel açlığı gidermek için yemek yemeyiz. Aynı zamanda rahatlamak, stres atmak veya kendimizi ödüllendirmek için yiyeceklere yöneliriz. Maalesef ki bunu yaptığımızda genelde tatlı, abur cubur gibi sağlıksız yiyecekleri seçeriz. Özellikle kötü bir günün ardından tatlılara, hamur işlerine ve kalorili içeceklere yönelme eğilimimiz daha fazladır. Duygusal gereksinimlerinizi karşılamak için yediğinizde can sıkıcı durumu çözmek şöyle dursun aşırı/sağlıksız yemekten ötürü kendinizi suçlu hissederseniz. Arada sırada sevdiğiniz yiyecekleri kutlama veya ödül amaçlı yemeniz illa ki kötü bir şey olmasa da, yiyecekler sorunlarla başa çıkma mekanizmanız olduğunda sağlıksız bir yeme döngüsünde sıkışıp kalabilirsiniz. Peki Neden Duygusal Yemek Yeriz? Fizyolojik ve duygusal açlık…
Bunları da beğenebilirsiniz
Detoks Gerçekten Gerekli mi?
Antiinflamatuar Beslenme Önerileri
Kilo Verememe Sebebiniz Yo-Yo Döngüsü Olabilir!
Kilo Almanıza Yardımcı Olacak Sağlıklı Meyveler
Kilo vermek birçok insan için ne kadar zor olabiliyorsa, kilo alamamaktan şikayetçi olanların sayısı hiç de az değildir. Kilo alma yolunda genellikle tercih edilen enerji içeriği yüksek çoğu hazır yiyeceğin besleyici değeri düşük olmakla birlikte sağlığınız üzerinde olumsuz etkileri vardır. Bu yazımda sizlere yüksek besin değerinin yanında yüksek kalori içeriği ile kilo alma hedefinizi destekleyecek meyvelerden bahsedeceğim. Taze Meyveler Çoğu meyvenin kalorisi düşük olsa da, birçoğu yüksek karbonhidrat veya yağ içeriği nedeniyle kilo almanıza yardımcı olabilir. 1. Muz Muz kilo almanız için harika bir seçenektir. Son derece besleyici bir meyve olan muz, iyi bir karbonhidrat ve enerji kaynağıdır. Bir orta boy (118 gram) muz aşağıdaki besinleri içerir (Kaynak 1): Kalori:…
Bunları da beğenebilirsiniz
Düşük Karbonhidratlı Diyet mi?
Yumurta Gerçekten Kolesterole Etki Eder mi?
Metabolizma Hızlandıracak Basit İpuçları
‘Alınan Kalori ve Harcanan Kalori’ Asıl Mesele mi?
Kilo vermeyi deneyen herkes için alınan kalori ve harcanan kalorinin önemi büyüktür. Bu yaktığınızdan daha az kalori tükettiğinizde zayıflayacağınız görüşüne dayanır. Bununla birlikte tükettiğiniz besinin niteliği, hem kilo kaybı hem de uzun vadeli sağlık açısından kalori içeriğinden çok daha önemlidir. Bu yazımda sizlere, “alınan kaloriye karşı harcanan kalori” modelinin yalnız başına önemli olup olmadığından bahsedeceğim. “Alınan kalori, harcanan kalori” modeli nedir? “Alınan kaloriye karşı harcanan kalori” modeli, sabit bir kiloyu korumak için aldığınız kalori miktarının harcadığınız kalori miktarıyla eşleşmesi gerektiğini ifade eder. “Alınan kalori”, tükettiğiniz besinlerden aldığınız kaloriyi, “harcanan kalori” ise yaktığınız kalori miktarını ifade eder. Kalori yakımında üç ana bedensel süreç vardır: Bazal metabolizma hızı: Bazal metabolizma hızı (BMR)…
Bunları da beğenebilirsiniz
Emzirirken Beslenmeniz Bebeğinizi Etkiliyor mu?
Emzirme mi Mama mı?
Düşük Karbonhidratlı Diyet mi?
Sağlıklı Beslenme Rehberi
Sağlıklı beslenme ile ilgili konunun uzmanı olsun olmasın, sosyal medyada, iş ortamında, aile içinde hemen herkesin bir fikri vardır. Ayrıca internet aracılığıyla ulaşılabilen sınırsız sayıda kaynak çoğu zaman asılsız, çelişkili ve kafa karıştırıcı olabilir. Size özel, kişiselleştirilmiş bir yeme düzeni oluşturmak istiyorsanız tüm bunlar işinizi kolaylaştırmaz. Gerçek olan şu ki sağlıklı beslenme karmaşık olmak zorunda değil. Bir yandan sevdiğiniz yiyeceklerin tadını çıkarırken aynı zamanda vücudunuzu beslemeniz de mümkün. Çünkü asıl amaç yediklerimizden korkmak, kalori takibi yapmak değil yemenin tadını çıkarmaktır. Bu yazımda sizlere sağlıklı beslenmenin ne anlama geldiğini ve ne işe yarayacağını anlatmak istiyorum. Sağlıklı beslenmek neden önemlidir? Öncelikle besinler, bizi besleyen ve vücudumuzun çalışması için ihtiyaç duyduğu kalorileri ve…
Bunları da beğenebilirsiniz
Kilo Vermek Ne Kadar Sürer?
Maca Kökünün Faydaları
Detoks Gerçekten Gerekli mi?
