İster arzu ettiğiniz görünüme kavuşmak, ister sağlığınızı iyileştirmek için olsun, kilo vermek ortak bir hedeftir. Bu konuda gerçekçi beklentiler belirlemek için sağlıklı kilo verme oranının ne olduğunu bilmek isteyebilirsiniz. Bu yazımda, kilo vermenizin ne kadar süreceğini etkileyen faktörlerden bahsedeceğim. Kilo kaybını oluşturan bileşenler Kilo kaybı, her gün yaktığınızdan sürekli olarak daha az kalori tükettiğinizde gerçekleşir. Tersine, sürekli olarak yaktığınızdan daha fazla kalori aldığınızdaysa kilo alımı gerçekleşir. Kalorisi olan tükettiğiniz herhangi bir yiyecek veya içecek, genel kalori alımınıza sayılır. Bununla birlikte, enerji veya kalori harcaması olarak bilinen her gün yaktığınız kalori miktarı biraz daha karmaşıktır. Kalori harcaması aşağıdaki üç ana bileşenden oluşur: Bazal metabolizma hızı: Nefes alma ve kan pompalama gibi…